COLIFLOR ASADA con salsa de yogur

INGREDIENTES:

Para 2-3 raciones
  • 1 coliflor
  • Para el aliño: 1 cucharadita de comino, pimentón y ajo en polvo, 2 cucharadas de aceite de oliva, 4 cucharadas de agua, sal y pimienta al gusto.
  • Para la salsa de yogur; 150gr de yogur natural, 1 cucharadita de orégano, ralladura de 1 limón, zumo de medio limón y sal al gusto.
  • 15-20 alcaparras
  • 15-20 avellanas tostadas
  • Especias al gusto (yo utilizo mis especias mediterráneas de @todoespecias 10% en toda la web, código: SABOREANDA)
  • Aceite de oliva

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fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

Para 2-3 raciones
  • 1 coliflor
  • Para el aliño: 1 cucharadita de comino, pimentón y ajo en polvo, 2 cucharadas de aceite de oliva, 4 cucharadas de agua, sal y pimienta al gusto.
  • Para la salsa de yogur; 150gr de yogur natural, 1 cucharadita de orégano, ralladura de 1 limón, zumo de medio limón y sal al gusto.
  • 15-20 alcaparras
  • 15-20 avellanas tostadas
  • Especias al gusto (yo utilizo mis especias mediterráneas de @todoespecias 10% en toda la web, código: SABOREANDA)
  • Aceite de oliva

La receta perfecta si te gusta la coliflor o si quieres darle una segunda oportunidad. Esta combinación queda espectacular y te hará amar la coliflor.  Además es una receta ligera por lo que va genial para tus cenas.

ELABORACIÓN

  • Quita las hojas de la coliflor, lava y coloca entera en un plato. Cocina a máxima potencia 10 minutos al microondas con la tapa.
  • Prepara el aliño mezclando todos los ingredientes.
  • Prepara la salsa de yogur mezclando todos los ingredientes.
  • Saca la coliflor del microondas, comprueba que está al dente, coloca en una bandeja de horno y pinta con el aliño.
  • Hornea 15min a 200º.
  • Sirve con la salsa por encima, las alcaparras, las avellanas troceadas, especias mediterráneas y un chorrito de aceite de oliva.

 

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado
LASAÑA EN OLLA sin horno

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Para 4 raciones generosas

  • 200gr de placas de lasaña precocinada
  • 500gr de carne picada de calidad (la mía de ternera)
  • 1 cebolla
  • 400gr de salsa de tomate o tomate frito casero
  • 600ml de bechamel de avena
  • 300ml de agua
  • 50-70gr de queso mozarella
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
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  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado

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