CANELONES DE BERENJENA Y POLLO ¡súper ligeros!

INGREDIENTES:

Para 3-4 raciones
  • 2 berenjenas
  • 1 pechuga grande de pollo o 2 pequeñas
  • 300gr de coliflor
  • 150-200ml de leche
  • 200gr de queso Emmental
  • 200ml de nata para cocinar
  • Sal y pimienta al gusto

¿Te gustan las recetas
fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

Para 3-4 raciones
  • 2 berenjenas
  • 1 pechuga grande de pollo o 2 pequeñas
  • 300gr de coliflor
  • 150-200ml de leche
  • 200gr de queso Emmental
  • 200ml de nata para cocinar
  • Sal y pimienta al gusto

Fácil, deliciosa y súper ligera. Una receta perfecta que combina el placer de comer un plato tan confortable como es la lasaña pero sin su pesadez. Además puedes tenerlo preparado el día de antes y calentarlo en al horno en una fuente apta.

 

ELABORACIÓN

  • Lava y corta en láminas la berenjena. Cocina a la plancha con un poco de aceite de oliva por ambos lados a fuego medio.
  • Añade en una olla con agua hirviendo la pechuga entera y la coliflor en arbolitos. Cuece la coliflor 15 min y el pollo 20min.
  • Tritura la coliflor cocida con la leche, sal y pimienta al gusto.
  • Cuando el pollo se temple, desmiga y mezcla con la mitad del queso rallado, la nata para cocinar y un poco de sal.
  • Rellena cada lámina de berenjena y enrolla.
  • Coloca en una fuente, añade la bechamel de coliflor y la otra mitad del queso.
  • Hornea 15-18min a 180º hasta que esté dorado.

 

Ver video receta

 

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
BERENJENAS RELLENAS con tomate, garbanzos y yogur

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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado
LASAÑA EN OLLA sin horno

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Para 4 raciones generosas

  • 200gr de placas de lasaña precocinada
  • 500gr de carne picada de calidad (la mía de ternera)
  • 1 cebolla
  • 400gr de salsa de tomate o tomate frito casero
  • 600ml de bechamel de avena
  • 300ml de agua
  • 50-70gr de queso mozarella
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
PATATAS GAJO con salsa Exprés

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
BERENJENAS RELLENAS con tomate, garbanzos y yogur

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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado

2 Comentarios

  1. Sergio

    Que buena pinta! Creo que se os ha colado la merluza y los langostinos eso si jajaja

    Responder

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