ARROZ FRITO 3 DELICIAS

INGREDIENTES:

Para 2 raciones grandes
  • 1 pimiento verde italiano (100gr)
  • 2 zanahorias (100gr)
  • 50gr maíz dulce
  • 125gr de arroz cocido basmati
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas soja
  • 1/2 cucharadita ajo polvo
  • aceite de oliva
  • cebollino y aji en copos (decorar)

¿Te gustan las recetas
fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

Para 2 raciones grandes
  • 1 pimiento verde italiano (100gr)
  • 2 zanahorias (100gr)
  • 50gr maíz dulce
  • 125gr de arroz cocido basmati
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas soja
  • 1/2 cucharadita ajo polvo
  • aceite de oliva
  • cebollino y aji en copos (decorar)

No te pierdas esta versión de arroz frito 3 delicias. Con ingredientes saludables y ¡con un toque picante! Recuerda que en mi canal de Youtube encontrarás más recetas saludables y con muchas verduras para darte ideas y comer más saludable.

ELABORACIÓN

  • Añade 2 cucharadas de aceite en una sartén y el pimiento verde picado. Dora un par de minutos y añade la zanahoria también picada. Cocina 2 minutos más.
  • Añade el maíz, cocina 2 minutos, añade el arroz y cocina otros 2 minutos.
  • Añade la soja, el ajo en polvo, remueve, saltea un minuto y reserva.
  • Haz una tortilla francesa con el huevo y corta en tiras.
  • Sirve en un plato el arroz, añade la tortilla en tiras y termina con un poco de cebollino y ají en copos.

 

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PATATAS GAJO con salsa Exprés

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
BERENJENAS RELLENAS con tomate, garbanzos y yogur

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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado
LASAÑA EN OLLA sin horno

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Para 4 raciones generosas

  • 200gr de placas de lasaña precocinada
  • 500gr de carne picada de calidad (la mía de ternera)
  • 1 cebolla
  • 400gr de salsa de tomate o tomate frito casero
  • 600ml de bechamel de avena
  • 300ml de agua
  • 50-70gr de queso mozarella
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
PATATAS GAJO con salsa Exprés

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado

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