PASTEL DE VERDURAS SALUDABLE

INGREDIENTES:

Para 2-3 personas
  • 4 huevos
  • 70ml de leche
  • 1 calabacín mediano
  • 1 zanahoria
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1/2 cucharadita de levadura química (polvos de hornear)
  • 1 cucharadita de especias al gusto (yo mis especias mediterráneas)
  • Sal al gusto
  • 50gr de queso mozzarella (opcional)

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INGREDIENTES:

Para 2-3 personas
  • 4 huevos
  • 70ml de leche
  • 1 calabacín mediano
  • 1 zanahoria
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1/2 cucharadita de levadura química (polvos de hornear)
  • 1 cucharadita de especias al gusto (yo mis especias mediterráneas)
  • Sal al gusto
  • 50gr de queso mozzarella (opcional)

No hay nada que me guste más como aprovechar toda la verdura y no desperdiciar nada. Con esta receta le darás salida a esas verduras que te quedan por la nevera y que no sabes qué hacer con ellas. Yo te propongo una combinación de verduras, pero puedes usar las que más te gusten.

 

ELABORACIÓN

  • Bate los huevos con una pizca de sal.
  • Añade la leche, el calabacín y la zanahoria rallada, la levadura, especias y remueve.
  • Vierte en un molde, presiona la superficie para igualarlo bien y añade unos dados de mozarella.
  • Cocina al horno unos 35-40min a 180ºC.
  • Deja enfriar, desmolda y a disfrutar.

 

TIPS

  • Si quieres hacerlo al microondas, utiliza un molde de silicona unos 15 min a 650W.
  • Si en el horno se dora mucho la superficie, tapa con papel de aluminio los últimos minutos.
  • Puedes meter un palillo para comprobar que está cocinado, si este sale seco es que ya está listo.

 

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
BERENJENAS RELLENAS con tomate, garbanzos y yogur

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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado
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Para 4 raciones generosas

  • 200gr de placas de lasaña precocinada
  • 500gr de carne picada de calidad (la mía de ternera)
  • 1 cebolla
  • 400gr de salsa de tomate o tomate frito casero
  • 600ml de bechamel de avena
  • 300ml de agua
  • 50-70gr de queso mozarella
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
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  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado

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