CURRY DE SALMÓN Y BRÓCOLI

INGREDIENTES:

Para 3-4 raciones
  • 3 lomos de salmón noruego fresco (180-200gr cada uno)
  • 1 brócoli
  • 400 ml de leche de coco en lata
  • 1 cucharada de pasta de curry verde o curry en polvo al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto
  • Opcional: semillas de sésamo para decorar.

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fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

Para 3-4 raciones
  • 3 lomos de salmón noruego fresco (180-200gr cada uno)
  • 1 brócoli
  • 400 ml de leche de coco en lata
  • 1 cucharada de pasta de curry verde o curry en polvo al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto
  • Opcional: semillas de sésamo para decorar.

Para los amantes del salmón esta receta os va a encantar, Y para los que todavía no os habéis animado, tenéis que hacerlo, os aseguro que es un plato saludable, fácil, muy sabroso y completo.
Puedes guardarlo en la nevera en un tuper hermético 2-3 días. También se puede congelar sin problema.

ELABORACIÓN

  • En una olla baja o sartén, añade 3 cucharadas de aceite de oliva, y dora a fuego muy fuerte el salmón 1 minuto por cada lado. Hay que sellarlo, pero que el interior quede crudo.
  • Retira los lomos de salmón y reserva en un plato
  • En la misma olla y con el aceite que ha quedado, añade 1 brócoli lavado y troceado y cocina a fuego fuerte hasta que se tueste unos 3-4min.
  • Añade el curry, remueve. Añade la leche de coco, remueve y cocina 5 minutos a fuego medio hasta que el brócoli esté hecho. Rectifica de sal si es necesario.
  • Por último añade los lomos de salmón por encima.

Si lo vas a comer de inmediato, cocina otros 5-6 minutos con el salmón encima para que este termine de cocinarse con el curry.

Si lo vas a comer en tupper o en días posteriores, déjalo así, y al calentarlo el día que lo consumas, se terminará de hacer y quedará en su punto.

 

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Para 2 raciones

  • 6-8 patatas pequeñas cocidas
  • Sal, pimienta y aceite al gusto
  • Para la salsa: 1 yogur griego, 1 cucharadita de pimentón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, zumo de limón y sal al gusto.
  • Perejil fresco picado
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Para 1 ración

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de tomate frito casero
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
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  • Cebollino fresco picado
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Para 4 raciones generosas

  • 200gr de placas de lasaña precocinada
  • 500gr de carne picada de calidad (la mía de ternera)
  • 1 cebolla
  • 400gr de salsa de tomate o tomate frito casero
  • 600ml de bechamel de avena
  • 300ml de agua
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  • Aceite, sal y pimienta al gusto.
  • 50gr de garbanzos cocidos
  • 1/2 cucharadita de Cúrcuma
  • Cebollino fresco picado

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