FOGONERO CON CALABACINES Y PESTO DE BRÓCOLI ASADO

INGREDIENTES:

3 raciones
  • 3 lomos de Fogonero noruego (aprox 180gr cada uno)
  • 2 calabacines medianos
  • 1 brócoli pequeño
  • 1 manojo de albahaca fresca (20gr)
  • 1 diente de ajo
  • 30gr de piñones
  • Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta.

¿Te gustan las recetas
fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

3 raciones
  • 3 lomos de Fogonero noruego (aprox 180gr cada uno)
  • 2 calabacines medianos
  • 1 brócoli pequeño
  • 1 manojo de albahaca fresca (20gr)
  • 1 diente de ajo
  • 30gr de piñones
  • Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta.

Un plato delicioso, saludable y muy sencillo de preparar. Además aprovechando un gran pescado súper fácil de cocinar, con una textura firme, muy versátil, resiste temperaturas altas de cocinado sin perder su jugosidad, tiene mucho más sabor que la mayoría de las especies de pescado blanco. Además es rico en proteínas, vitamina D y selenio.

ELABORACIÓN

  • Lava y corta el calabacín en rodajas gruesas (1cm), añade a una fuente con un poco de aceite de oliva sal y pimienta.
  • En otra fuente añade los ramilletes de brócoli lavados con un poco de aceite de oliva y sal.
  • Introduce ambas preparaciones a la vez en el horno a 220C 15 min.
  • Saca el brócoli y reserva, y cocina 10min más los calabacines.
  • Añade encima de los calabacines los lomos de fogonero noruego con una pizca de aceite y sal y cocina entre 7-8 min, o hasta que estén a tu gusto.
  • Mientras tritura el brócoli asado con el diente de ajo, las hojas de albahaca lavadas, los piñones, una pizca de sal, y 4-5 cucharadas de aceite de oliva.
  • Sirve la fuente del horno con el fogonero noruego, los calabacines, y añade un poco de pesto por encima. El sobrante se puede sacar a la mesa por si alguien quiere añadirse.

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COMIDA COMPLETA EN 5 MINUTOS

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Para 1 ración

  • 200gr de judías verdes cocidas
  • 1 o 2 huevos cocidos
  • 1 patata mediana cocida
  • Bonito en aceite de oliva
  • Alcaparras
  • Aceite de oliva
  • También puedes añadir mostaza, un poco de vinagre, salsa de yogur… a tu gusto!
ROLL DE CALABACÍN CON SALMÓN AHUMADO

ROLL DE CALABACÍN CON SALMÓN AHUMADO

Para 2-4 raciones

  • 1 calabacín (350gr)
  • 3 huevos
  • 80gr de queso rallado mozzarella o gouda
  • Especias al gusto (yo utilizo mis especias mediterráneas de @todoespecias 10% en toda la web, código: SABOREANDA)
  • Sal al gusto
  • Para el relleno: 150gr de queso crema, 100gr de salmón, aceitunas sin hueso y brotes de espinacas.
SNACK DE GARBANZOS en airfryer

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  • 150gr de garbanzos cocidos
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita o media de curry
  • 1 cucharadita de especias al gusto, en mi caso especias mediterráneas
  • sal (opcional)
COMIDA COMPLETA EN 5 MINUTOS

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Para 1 ración

  • 200gr de judías verdes cocidas
  • 1 o 2 huevos cocidos
  • 1 patata mediana cocida
  • Bonito en aceite de oliva
  • Alcaparras
  • Aceite de oliva
  • También puedes añadir mostaza, un poco de vinagre, salsa de yogur… a tu gusto!
ROLL DE CALABACÍN CON SALMÓN AHUMADO

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Para 2-4 raciones

  • 1 calabacín (350gr)
  • 3 huevos
  • 80gr de queso rallado mozzarella o gouda
  • Especias al gusto (yo utilizo mis especias mediterráneas de @todoespecias 10% en toda la web, código: SABOREANDA)
  • Sal al gusto
  • Para el relleno: 150gr de queso crema, 100gr de salmón, aceitunas sin hueso y brotes de espinacas.

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