FOGONERO CON CALABACINES Y PESTO DE BRÓCOLI ASADO

INGREDIENTES:

3 raciones
  • 3 lomos de Fogonero noruego (aprox 180gr cada uno)
  • 2 calabacines medianos
  • 1 brócoli pequeño
  • 1 manojo de albahaca fresca (20gr)
  • 1 diente de ajo
  • 30gr de piñones
  • Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta.

¿Te gustan las recetas
fáciles y saludables?

INGREDIENTES:

3 raciones
  • 3 lomos de Fogonero noruego (aprox 180gr cada uno)
  • 2 calabacines medianos
  • 1 brócoli pequeño
  • 1 manojo de albahaca fresca (20gr)
  • 1 diente de ajo
  • 30gr de piñones
  • Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta.

Un plato delicioso, saludable y muy sencillo de preparar. Además aprovechando un gran pescado súper fácil de cocinar, con una textura firme, muy versátil, resiste temperaturas altas de cocinado sin perder su jugosidad, tiene mucho más sabor que la mayoría de las especies de pescado blanco. Además es rico en proteínas, vitamina D y selenio.

ELABORACIÓN

  • Lava y corta el calabacín en rodajas gruesas (1cm), añade a una fuente con un poco de aceite de oliva sal y pimienta.
  • En otra fuente añade los ramilletes de brócoli lavados con un poco de aceite de oliva y sal.
  • Introduce ambas preparaciones a la vez en el horno a 220C 15 min.
  • Saca el brócoli y reserva, y cocina 10min más los calabacines.
  • Añade encima de los calabacines los lomos de fogonero noruego con una pizca de aceite y sal y cocina entre 7-8 min, o hasta que estén a tu gusto.
  • Mientras tritura el brócoli asado con el diente de ajo, las hojas de albahaca lavadas, los piñones, una pizca de sal, y 4-5 cucharadas de aceite de oliva.
  • Sirve la fuente del horno con el fogonero noruego, los calabacines, y añade un poco de pesto por encima. El sobrante se puede sacar a la mesa por si alguien quiere añadirse.

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  • 4 cucharadas de aceite
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 cucharadita de mis especias mediterráneas, o las que prefieras.
  • pimienta y sal al gusto.

Todas mis especias son de @todoespecias tenéis 10% en toda la web, código: SABOREANDA (No hay gastos de envío ni pedido mínimo)

CALABACINES RELLENOS EN SOLO 15 MINUTOS

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